• あなたのこころのサインを知ろう～ストレスのサイン～
• こころもからだもメンテナンスしてあげましょう
• こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～(Youtubeあり）
• どんなふうに相談すればいい？

「最近、何もやる気がおきない」「よく眠れなかった」などということはありませんか？
悩みを抱えていたり、つらいことがあったりすると、こころが疲れ、心身に様々な影響が現れます。
不安やストレスで身動きが取れなくなる前に、あなたにしか聞こえない”こころの声”に耳を傾けてみましょう。

10代～20代の若い世代は、人間関係や環境の変化など、ストレスの原因になるものが多く、気づかないうちにストレスにさらされ続けていることがあります。
こころやからだの不調に気づかなかったり、無視して放っておいたりすると、うつ病を発症し、その症状により自ら命を絶つ悲劇を招くことがあります。
「これくらいがまんしなくちゃ・・・」と軽く考えず、ストレスのサインに気づいたら、まずは周囲の信頼できる人に相談しましょう

●SNS
SNSは便利なコミュニケーション手段ですが、「すぐに返信しなくちゃ・・」と義務感を抱いてやめられなくなったり、顔のみえないことでトラブルになったりと、ストレスの原因になることも。
●進級・就職などの環境の変化
進級や進学、就職などは、新たな環境へと一歩踏み出す大きな出来事です。人間関係や日常生活が大きく変化する出来事は想像以上のストレスを伴います。こころに不調を感じたら、焦らず休養をとるようにしましょう。

もやもやした気持ちを抱えて苦しいときは、それを「紙」に書いてみましょう。自分なりの言葉で書いたり、イラストやマンガ、落書きやなぐり書きでもOK。書くことで今抱えている悩みと距離をとって、客観的にみられるようになります。また、書いたものを見直すことで、それまで思いつかなかった選択肢を自分で気づけるようになる効果もあります。ノートに書くのが面倒なら、スマホやパソコンでも構いません。人に見せないことを前提に自分のありのままの気持ちを書いてみましょう。

問題を抱えていると、自分の弱さや欠点ばかりに目が行きがち。でも、実際のあなたは、その問題以外はけっこう、うまくやれていることもたくさんあるのではありませんか？その「できていること」の方に目を向けて、自分の力をもう一度信じましょう。
そして、「こんな風になるといいな」と、今、あなたが思っている理想を思い浮かべてください。自分がそれを実現した時、自分はどんな風になっていて、周りはどんな風に変わっていますか。具体的なイメージが浮かんだら、その第一歩となる小さいけれど重要と思える目標をたてて実行します。最初の目標がクリアできたら、自分をほめてあげましょう。こうやって1つずつクリアしていけば、自分の力で自信を取り戻していくことができます

"こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～"は、中学生・高校生がこころの健康や病気について知ることができ、こころの不調のときにどうすればよいのかなどを掲載しています。

こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～ホームページ（外部サイト）

1.最近、なんにも楽しくない

3.人前で緊張して、うまくしゃべれない

こころの病気には様々な種類や症状があります。こうした症状に早めに気づいて、身近な人やこころの専門家に相談することが大切です。

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ひとりで悩まないで（外部サイト）

ひとりぼっちで悩んでいるのはとてもつらいことです。そんな時、親しい友人や家族にあなたの今の状態や気持ちを打ち明けてみましょう。手を差し伸べてくれる人は、すぐ近くにいます。
困った時に、真っ先にあなたの力になってくれるのは、おそらく両親です。
今はまだ、親に話したくない、知り合いに話したくないときには、公的な相談窓口やこころを専門に診る病院など、こころの専門家に相談する方法もあります。

落ち込んだり、イライラしたり・・・。
こころの調子がうまくいかず、いつもと違うと感じることは誰にでもあること。
でも、そんな不調が長く続いて心配なときは、早めに対処することが大切です。
心配なときは気軽に相談しましょう

＜リンク＞
～からだとこころの相談窓口～　東松島市役所　健康推進課　電話：0225-82-1111